kalorie w

Zdaję sobie sprawę, że to dieta prowadzi do redukcji. Ograniczając odpowiednio kalorie mozna schudąć nawet bez treninigu. Trening to zdrowie, kondycja, ewentualnie w odniesieniu do diety, to rzeźba czyli zmiana sylwetki. Dobrze, że powiedziałeś, że nikt tu nie ułoży mi trneingu, bo na tym się zarazbie. Myślałem, że po prostu jest małe [...]

[...] żywienia. Wcześniej jak czytałem to Twoja dieta opierała się na maku, kfc. Zrób sobie takie 3-5 dni cheat'a (odpocznij od siłowni, "jedz co chcesz"). Później obetnij kalorie do 2200-2300 i dorzucić sobie jakąś kawkę przed treningiem (sypana, bez cukru albo z ekspresu). Zmień bieganie jednym tempem na interwały, tak samo z rowerkiem. [...]

wybaczcie, ciężko się przestawić od razu :-) Muszę wykończyć lodówkowe zapasy activii, a Nescafe to moja aktualnie pita w pracy kawa. Reszta w miarę ok? kawa: http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Kawa-rozpuszczalna-Creme-Sensazione-Nescafe.html Zmieniony przez - elficc w dniu 2013-02-13 23:43:15

tak. Podbij kalorię i zwiększ treningi. Tj podbijasz 400kcal w diecie ale uwzględniasz to w treningu tak, by to 400kcal więcej spalać :-)) Co do tempa chudnięcia: redukujesz 2 tygo, woda spadła :-P

czy mzoe byc takie stosunek 5g w na kg 2g b na kg i 1g t na kg za malo czy za duzo bo w po treningu wyszlo mi cos takiego przyc wiczenaich 3-5 razy Współczynnik BMR 1869.36 Aby utrzymać wagę Kalorie 2897.51 Węglowodany 55% 1593.63kcal = 398.41gram Białko 15%% 434.63kcal = 108.66gram Tluszcz 30% 869.25kcal = 96.58gram

[...] Twoich parametrach sądzę,że Twój bilans zerowy będzie w okolicach 3000kcal. Ale to ile ich dasz na początek zależy też od tego na jakiej ilości skończyłeś redukcję. Podbijać kalorie możesz bądź węglami,bądź tłuszczami Smażyć możesz na teflonie/maśle klarowanym/oleju kokosowym Pamiętaj,żeby urozmaicać dietę,by nie było takiej monotonii

Próbowałeś już diete zbliżoną tymi wartościami? Myśle że może zbytnio zalać, 2,8/5/1,5 na kg wystarcza. No chyba że faktycznie musisz mieć w piz*u podwyższone kalorie ale wątpie

Może tak być i też o tym myślałam. Dorzucę sobie kalorie i zobaczymy jak to będzie. Swoją drogą może ktoś jeszcze ma jakiś pomysł? :) Uspokoiliście mnie trochę z tą Tanitą, bo suplementuję się m.in. kreatyną a tu nagle taki spadek... Zmieniony przez - Ranita92 w dniu 5/22/2018 3:07:48 PM

[...] pisząc o głupich ruchach? :) Dziękuję za odpowiedź! W pewnym momencie utrata wagi się zatrzyma. Organizm przyzwyczai się do ruchu i diety. Wtedy sporo osób reaguje w dość głupi sposób, bo obcina kalorie z diety i zwiększa ilość ćwiczeń. I wtedy dopiero zaczyna się dramat, bo waga stoi dalej, a nawet jak coś spada, to nie tłuszcz tylko mięśnie.

[...] moze spowodowac opisywane przeze mnie problemy. Odnosnie ortografii to je***j sie o drzewo. Sam piszesz jak dziecko. Zaloze sie ze masz 17 lat, gowno wiesz o odzywkach i pewnie nigdy nie jadles Treca, a te bajki uslyszales od jakiegos Guru z silowni ktory po 3-ch latach treningu nauczyl sie obliczac zapotrzebowanie na kalorie. Powodzenia.

[...] co zajmuje się kulurystyką? cwiczac w wiekszej ilosci powtorzen moze spalisz wiecej kalorii na treningu, bo wykonasz wiecej ruchow lecz istnieje cos takiego jak EPOC - kalorie spalane po treningu w wyniku cwiczen po treningu silowym (na duzych ciezarach) EPOC jest duzo wiekszy niz w wypadku treningu, gdzie cwiczymy mniejszymi ciezarami [...]

Przykładowy posiłek, który podbije Ci kalorie i dostarczy zdrowych tłuszczy (zamiast np. tej kiełbasy): 350g jogurtu naturalnego (1 duży) 30g orzechów laskowych/włoskich - garść 50g otrębów owsianych - 8 płaskich łyżek jabłko W sumie: 633 kcal 30g białka / 50 węglowodanów / 35g tłuszczy Taki posiłek sobie jem jako drugi w ciągu dnia (po [...]

już myślałam ze nikt się nie zainteresuje ! dzięki wielkie Domer za fatygę więc tak wiek 18 lat waga 66 - 67 Kg (zależy od wagi :/)wzrost 173cm według tabeli ściągniętej z któregoś z linków ( robiona w excel'u ) przyjmując wagę 66KG ,2g białka/kg , 2,5 ww g/kg , 1g tłuszczy/kg wychodzi mi Kalorie 1782 zapotrzebowanie białka 132g zapotrzebowanie [...]

Teraz po korekcie jest lepiej ? ap ropo napisałeś że nie rozumiesz co do tych białek etc. według tabeli ściągniętej z któregoś z linków ( robiona w excel'u ) przyjmując wagę 66KG ,2g białka/kg , 2,5 ww g/kg , 1g tłuszczy/kg wychodzi mi Kalorie 1782 zapotrzebowanie białka 132g zapotrzebowanie ww 165g zapotrzebowanie tłuszczy 66g 6:00 Trening Biegi [...]

Aby nie tworzyć nowego - podpinam się pod ten wątek: Witam. Mam pytanie W jednym miejscu (tutaj)według wyliczeń wychodzi mi, jeżeli chodzi o dietę: 2726,5 kcal a z kalkulatora na potreningu: Aby utrzymać wagę Kalorie 3632.51 (wiem.. to aby tylko utrzymać) Skąd taka różnica w kcal? Chodzi mi o dietę low carb. I pytanie w pytanie czy dla 99 [...]

Lekka reaktywacja. Jestem po lekkiej redukcji 2,5 miesiąca waga z 83kg na 72,9kg pas z 83cm na 76cm.Aktalnie tydzien bez dietki.Plan lekka masa bez zbedneg zalewnia kalorie ok 3100 145 B 470WW 70T Aktualne foto (podlalo wodą od nadmiaru WW) /SFD/2019/2/4/8e3b868234c44336b830deae7a59ec7c.jpg Z końca redukcji. [...]

ile kcal zjadasz w tych 2-3 posilkach ? Średnio 2800-2900 + ewentualnie kalorie z nadprogramowych aktywności typu rower itd. Zmieniony przez - Melwil w dniu 2016-06-17 18:20:12

[...] w lustrze wygląd, jak zobaczysz, że twarz staje się bardziej smukła to oznaka, że jesteś na dobrej drodze. Najlepiej tracić na wadze nie więcej niż 0,5 - 1 kg tygodniowo. Jak zobaczysz, że tracisz więcej to podnieś delikatnie kalorie, jak zobaczysz, że tracisz mnie to delikatnie przytnij. Zmieniony przez - mistereco22 w dniu 2017-06-07 21:59:44

jak masz mega wydatek energetycznym,, to jak wpadnie coś smieciowego to się nic wielkiego nie stanie, sam phelps wcinał sporo dżemów itp aby wcisnąć kalorie potrzebne do treningów. J/w szejki chłodne w takie dni fajnie wchodzą, a upały nie sprzyjają apetytowi :-(

pół roku temu liczyłam kalorie, pilnowałam aby dziennie nie było wiecej niż 1700. ale z czasem przestałam gdyż wiedziałam już ile kalorii mniej więcej mają spożywane przeze mnie posiłki to jadłam bez liczenia ale wiedziałam że nie przekraczam 1700. Jadłam wówczas podobnie jak teraz. Też same zdrowe rzeczy, też bez smażenia, raz w tygodniu [...]